Как сохранить мужское здоровье?

Вопросы демографии постоянно находятся под контролем нашего правительства и министерства здравоохранения страны. Но если раньше больше внимания обращали на репродуктивное здоровье женщин, то последние годы этим вплотную занялись и в отношении мужчин- ведь здоровое потомство могут дать только здоровые и мама, и папа. К сожалению мужчины не очень внимательно относятся к своему здоровью и это может отрицательно отразиться на их репродуктивном потенциале.

На репродуктивное здоровье мужчин может негативно влиять ряд заболеваний. Это различная врожденная патология мочеполовой системы (крипторхизм—неопущение яичка, варикоцеле- варикозное расширение вен семенного канатика, водянка яичка); заболевания, передающиеся половым путем (хламидиоз, гоногея, трихомониаз, герпес); некоторые инфекционные заболевания (паротит, гепатиты В и С) и травмы мужских половых органов. Могут нарушить мужское репродуктивное здоровье такие заболевания, как сахарный диабет, гипотиреоз, нарушения гормонального фона, заболевания печени- цирроз и гепатиты, бронхиальная астма и эмфизема. И особое место занимает такое заболевание, как хронический простатит, который выявляется у 60% мужчин до 50 лет. Связано это с нездоровым образом жизни, злоупотреблением алкоголем, приемом острой пищи, чрезмерной половой активностью или наоборот, длительным воздержанием. И особенно с инфекционными факторами- заболеваниями, передающимися половым путем.

Большую роль играет наше питание. Установлено, что чрезмерное потребление соли угнетает выработку мужского гормона тестостерона, от уровня которого зависит репродуктивное здоровье мужчин. Мы получаем соль с колбасой, солённой и копчённой рыбой, консервами, чипсами, кириешками и другими продуктами, а многие еще любят досаливать готовые продукты. На уровень тестостерона влияет избыток сахара и легкоусвояемые углеводы- конфеты, пирожные, другие кондитерские изделия. Много сахара в фастфудах, которые стали очень популярными в нашей повседневной жизни (пицца,хот-доги, гамбургеры и картофель фри, чипсы и сухие завтраки, быстрорастворимая лапша типа «Роллтон» и др.) При их употреблении вырабатывается необходимый для переработки сахара инсулин, а он является мощным конкурентом тестостерона. Чем больше вырабатывается инсулина, тем меньше уровень тестостерона.

На уровень тестостерона влияет избыточная масса тела. Чем больше масса тела, тем ниже уровень мужского гормона. При этом также страдает способность мужчин к зачатию ребенка в результате снижения образования сперматозоидов и уменьшения их подвижности. О том, что алкоголь и никотин вредны для здоровья известно давно. Под их воздействием происходит гибель части клеток, вырабатывающих тестостерон, происходит их мутация, что приводит в итоге к рождению неполноценного потомства. Пиво, кроме того, вызывает у мужчин гормональный сбой, так как содержат растительные аналоги женских половых гормонов.

Мы привыкли пользоваться благами цивилизации в нашей повседневной жизни(различные бытовые приборы и приспособления) и часто не задумываемся о их влиянии на наше здоровье. Хочется остановиться на беспроводных наушниках (Bluetooth).После включения наушники образуют электромагнитное поле с излучением, сходным с тем, которое издает работающая микроволновая печь. В тканях при этом повышается температура, неблагоприятными последствиями этого являются не только раздражительность, бессонница, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, но и нарушение половой функции у мужчин. Поэтому лучше отказаться от такого вида наушников.

Исходя из вышеперечисленного, чтобы сохранить мужское репродуктивное здоровье, нужно, прежде всего правильно питаться: ограничить потребление сладких продуктов и фастфудов, увеличив в питании долю овощей и фруктов. Включать в рацион продукты, содержащие цинк(который является строительным материалом для молекулы тестостерона):морепродукты, тыквенные семечки, хлеб, хлебцы, изделия из отрубей, орехи, бобовые, куриный желток, мясо животных, овсяную и гречневую крупы, сыр, кисломолочные продукты, какао- порошок, темный шоколад. А также- зелень, овощи, фрукты.

Очень важно отказаться от вредных привычек или хотя бы свести их до минимума. Очень важно вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Необходимо регулярно высыпаться(спать не менее 8 часов в сутки).

Следите за собственным весом. Старайтесь не переохлаждаться и не перегреваться, не носить тесную одежду. Не ведите беспорядочную половую жизнь. При появлении каких либо симптомов дискомфорта в мочеполовой системе следует обратиться к урологу.

В рамках ежегодной диспансеризации взрослого населения любому мужчине с 18 до 49 лет можно пройти диспансеризацию по оценке репродуктивного здоровья. Она позволяет выявить факторы риска и состояния, которые непосредственно влияют на репродуктивное здоровье.

Мужчины помните,что хорошее здоровье- залог благополучия ваших близких, родных, любимых людей, нашей страны, нашей нации.

Находите время для себя: проходите диспансеризацию и будьте здоровы!

Врач отделения мед.профилактики

Почепня Татьяна Григорьевна