Продвижение здорового образа жизни среди детей

Здоровье- это самое ценное, что есть у человека, данное ему самой природой. Наша задача- сохранить то, что нам дано в дар. Ведь здоровье на 50% зависит от нашего образа жизни, на 20% от наследственности, на 20%-от окружающей среды, и только на 10%-от здравоохранения. И самое ценное из этой «ценности»- это здоровье наших детей и наша с вами общая задача- сохранить и укрепить его.

По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны. В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей. Проведение времени за гаджетами, высокая нагрузка в учебном году способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.

Выход из этой ситуации есть! Приобщение к ЗОЖ придут на выручку каждому родителю!

Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих. При формировании привычек и образа жизни ребенка определяющим является пример родителей.

С раннего возраста ребенка нужно приучать выполнять гигиенические процедуры (купание, умывание, мытье рук, чистка зубов, полоскание рта после еды). Конечно важно, чтобы родители сами выполняли все эти действия вместе с ребенком. Приучайте детей спать с открытой форточкой и регулярно проветривать помещение.

Растущему детскому организму необходимо полноценное и сбалансированное питание. Необходимо исключить недоедание и переедание(что может привести к ожирению).Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком долгими. Оптимально питаться 3-4 раза в сутки. Не читайте во время еды, не смотрите телевизор, не работайте за компьютером, не спешите во время еды ,ребенок будет поступать как вы ,что со временем угрожает появлением болезней пищеварения, гастритов, язв и др.

Для растущего детского организма очень важны физические нагрузки. Они укрепляют скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, благотворно влияют на нервную систему. Ежедневная зарядка всей семьей, регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, посещение бассейна, совместное участие в спортивных мероприятиях, а зимой- катание на санках, коньках, лыжах, уважение спортивных интересов и пристрастий своего ребенка позволит создать в семье атмосферу доверия, доброжелательности, укрепит духовное здоровье ребенка. Очень важны именно совместные прогулки, походы, игры на воздухе. Это закаляет детский организм и предохраняет его от заболеваний.

Немаловажную роль в здоровье ребенка играет соблюдение режима дня. Приучайте ребенка рано ложиться и рано вставать, в одно и то же время. Сон должен быть полноценным не менее 8-9 часов. Время для игр, чтения, просмотра телевизора(не более 30 минут) тоже должны подчиняться определенному режиму, необходимо за 1-1,5 часа до сна прекратить подвижные игры. напряженную умственную работу. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном проветривайте комнату.

Важно создать в семье доброжелательные отношения между всеми членами семьи и между разными поколениями. И в этом случае важен личный пример. Если вы хотите, чтобы ребенок бережно и уважительно относился к дедушкам и бабушкам, вы прежде всего сами должны относиться с уважением к своим родителям. Как можно чаще улыбайтесь при общении друг с другом, особенно с ребенком. Вместе радуйтесь даже незначительным успехам ребенка. Не раздражайтесь при его временных неудачах. Терпеливо слушайте рассказы о событиях в его жизни, отвечайте на его вопросы спокойно и в доступной форме в зависимости от возраста. Исключите из общения окрики, грубые интонации, маты. Проводите совместные праздники, привлекайте детей к совместной трудовой деятельности. Это сближает семью. Но помните- при любых совместно проводимых мероприятиях детей необходимо оградить от вредных привычек- курения(в том числе кальяна) и алкоголя. Ребенок не должен видеть, как курят родители или распивают спиртные напитки.

Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

При воспитании придерживайтесь кодекса настоящего родителя:

• Если родители требуют от ребенка, чтобы он много и с удовольствием читал, они сами читают много и с удовольствием.
• Если родители хотят, чтобы ребенок не лгал, они сами не лгут ни себе, ни другим, ни собственному ребенку.
• Если родители требуют от ребенка проявления трудолюбия, они сами его проявляют и создают условия для формирования у ребенка желания трудиться.
• Если родители хотят, чтобы их ребенок не пристрастился к спиртным напиткам, они сами не должны злоупотреблять алкоголем.
• Если родители хотят, чтобы их ребенок бережно и уважительно относился к дедушкам и бабушкам, они сами должны подать пример уважительного отношения к своим родителям.
• Если родители хотят, чтобы их ребенок не страдал от одиночества, они должны дать ему возможность иметь друзей, приводить их в свой дом. Это возможно только в том случае, если сами родители имеют настоящих друзей, и ребенок видит их в своём доме.

Помните: здоровье подрастающего поколения- это будущее здоровье всей страны!