Влияние солнечных лучей на здоровье.

Влияние солнечных лучей на здоровье.

Солнце – источник жизни на земле. Однако чрезмерное воздействие ультрафиолета не менее опасно, чем его полное отсутствие. Как влияет ультрафиолет на здоровье человека?

Светлая сторона солнца.

Улучшает настроение

Под влиянием  солнечного света активизируется синтез серотонина  в организме, благодаря которому улучшается  настроение,  отмечается прилив сил. Когда уровень серотонина низок, высока вероятность развития депрессии.

Делает кости крепче

Витамин D, который при воздействии солнечных лучей начинает активно вырабатываться, способствует укреплению костных тканей, мускулатуры и улучшает обмен веществ.

Все мы знаем, что хрупкие кости, повышенный риск переломов, развитие таких патологий, как рахит и остеопороз, во многом обусловлены недостатком кальция. В то же время, кальций эффективно усваивается организмом только в присутствии витамина D.

Однако при высоком риске развития рака кожи и дефиците витамина D настоящее солнце, вероятно, придется заменить  витаминными добавками.

Темная сторона солнца

Ускоряет старение кожи

Избыточное воздействие ультрафиолета оказывает нежелательный эффект на нашу кожу. Так, злоупотребление загаром, как на открытом воздухе, так и в соляриях, снижает эластичность кожи, приводит к сухости, появлению пигментных пятен.

Провоцирует рак кожи

Чем выше  УФ-индекс, тем больше повреждающее воздействие ультрафиолета, которое оказывает излучение на клетки кожи. Существует два типа ультрафиолетового излучения – лучи типа А и лучи типа В. Лучи типа А обладают проникающей способностью даже сквозь пасмурное небо. Если небо затянуто тучами, вы тоже можете получить солнечные ожоги, просто не за 15-20 минут, а в течение нескольких часов. Если синоптики прогнозируют высокий ультрафиолетовый индекс, а вы находитесь на солнце больше 20-30 минут, вы обязаны защитить себя от воздействия ультрафиолета. Передозировка ультрафиолетового излучения  опасна для здоровья человека. Ультрафиолет, как и любой другой вид ионизирующего излучения, повреждает генетический аппарат клеток кожи. Это вызывает большое количество мутаций,  с одной стороны, с другой стороны, это снижает иммунитет кожи. Несколько солнечных ожогов являются очень высоким фактором риска возникновения меланомы кожи и рака кожи – двух очень серьезных онкологических заболеваний.  Если ваша кожа после нахождения на огороде, на пляже покраснела, вы чувствуете, как у вас болят плечи, нос или уши, значит, вы получили солнечный ожог. Если на протяжении жизни вы получили много таких ожогов (5-10-15) или вы являетесь посетителями соляриев, то риски меланомы и рака кожи возрастают многогратно.

Но это не значит, что от солнечных ванн стоит отказаться раз и навсегда. Необходимо соблюдать основные правила безопасного загара.

В сводках Яндекс Погоды можно в любое время посмотреть текущий УФ -индекс для той местности, где вы находитесь. Он показывает  интенсивность ультрафиолетовых лучей,  чем он выше, тем больше потенциальная опасность.

              УФ- ИНДЕКС ИЗМЕРЯЕТСЯ В БАЛЛАХ ОТ НУЛЯ ДО 11

— Низкий (0–2): практически нет опасности получить солнечные ожоги. Можно находиться на солнце без использования средств защиты.

— Умеренный (3–5): небольшая опасность получить солнечные ожоги. Нужно воспользоваться солнцезащитными кремами (SPF 15+) и надевать солнцезащитные очки.

— Высокий (6–7): повышенная опасность солнечных ожогов. Следует нанести на открытые участки кожи солнцезащитный крем с высокой степенью защиты и носить закрытую одежду. Лучше избегать прямых солнечных лучей с 10 до 16 часов.

— Очень высокий (8–10): высокая опасность получить солнечные ожоги. Нужно использовать кремы SPF 50 и как можно меньше находиться на солнце с 10 до 16 часов.

— Чрезмерный (11+): крайне высокая опасность солнечных ожогов. Необходима максимальная защита от солнца, а выходить на солнце не рекомендуется совсем: глаза и открытая кожа могут пострадать за несколько минут.

Если вы собираетесь на улицу, а день обещает быть безоблачным, обязательно посмотрите уровень УФ - излучения. Если он больше, чем обычно, воспользуйтесь  защитой от   излишнего ультрафиолета. Что для этого нужно ?

Начинаем сверху вниз. Нужен головной убор. Это должна быть не кепка или шапочка, а полноценная шляпа с широкими полями, которая закрывает не только переднюю часть лица, но и уши, затылок, нос, которые тоже прекрасно сгорают. Мы должны носить солнцезащитные очки, очкарики могут использовать фотохромы, которые на свету меняют цвет. Если вы носите контактные линзы, обязательно носите солнцезащитные очки.

Требования к солнцезащитным очкам

Они должны быть настоящими, не поддельными, иметь наклейку, что они защищают от ультрафиолета.  Помните, что степень затемнения очков не связана с защитой от ультрафиолета. Если взять достаточно темные очки без ультрафиолетового блока, зрачок в таких очках расширяется, в глаз попадает столько ультрафиолета, сколько не попало бы, если бы человек был вообще без очков. Поэтому обязательно приобретайте затемненные очки с ультрафиолетовым блоком.

После каждого купания, если вы отдыхаете на воде, обязательно наносите солнцезащитный крем снова, потому что он смывается и стирается полотенцем. Эта защита достаточно эффективна. Важно следить за тем, в какое время вы загораете и сколько времени проводите на солнце. Когда солнце находится в зените, а это с 12 до 14 часов дня, на солнце можно находится максимум 15 минут. Именно в это время ультрафиолетовые лучи представляют наибольшую опасность для нашего организма. Наиболее благоприятным временем для загара являются утренние часы: с 8:00 до 11:00  и в послеобеденное время с 16:00. Солнце в этот период менее активно, оно не причинит вреда коже, но не стоит забывать о солнцезащитных средствах. Особенно ответственно нужно «общаться» с солнцем тем, у кого на коже много родинок и пигментных пятен. Именно эти участки наиболее подвержены негативному влиянию солнечных лучей. При длительном воздействии родинки могут перерасти в злокачественную опухоль.  Важно знать, что если родинка меняет свой размер и форму, чешется или зудит, нужно обязательно проконсультироваться с дерматологом или онкологом.

Если у вас есть маленькие дети, нужно помнить о том, что врачи крайне не рекомендуют находиться детям до шести месяцев под прямыми солнечными лучами.  Иммунная система ребенка формируется до трех лет, поэтому организм малыша крайне восприимчив к ультрафиолетовым лучам, и даже несколько минут под палящим солнцем могут привести к серьезным последствиям.

Ультрафиолет  ухудшает   зрение

По данным ВОЗ, примерно 18 миллионов человек во всем мире теряют зрение из-за катаракты. В то же время в 5% случаев развитие катаракты вызвано воздействием ультрафиолета. Повышенная инсоляция повреждает сетчатку глаза и приводит к нарушениям зрения, при которых может понадобиться хирургическое лечение. Кроме того, ультрафиолет увеличивает риск новообразований на тонкой и чувствительной коже вокруг глаз.

Выше уже было сказано, чтобы сохранить здоровье глаз, важно защищать их от воздействия ультрафиолета и носить солнцезащитные очки. Это правило справедливо для людей всех возрастов, включая маленьких детей.

 Помните что загорать нужно с умом. Не забывать о защитных средствах, не проводить на солнце много времени, загорать в “безопасное” время и минимизировать воздействие на организм искусственных ультрафиолетовых лучей.

Врач по  медицинской профилактике ОГБУЗ «Белгородская ЦРБ» Лёшина Н.М.