Здоровый образ жизни в семье-залог здорового ребенка

Здоровье- это самое ценное, что есть у человека, данное ему самой природой.
Наша задача- сохранить то, что нам дано в дар. Ведь здоровье на 50% зависит от нашего образа жизни, на 20% от наследственности, на 20%-от окружающей среды, и только на 10%-от здравоохранения. И самое ценное из этой «ценности»- это здоровье наших детей и наша с вами общая задача- сохранить и укрепить его.

Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих. При формировании привычек и образа жизни ребенка определяющим является пример родителей.

 С раннего возраста ребенка нужно приучать выполнять гигиенические процедуры (купание, умывание, мытье рук, чистка зубов, полоскание рта после еды). Конечно важно, чтобы родители сами выполняли все эти действия вместе с ребенком.
Приучайте детей спать с открытой форточкой и регулярно проветривать помещение.

 Растущему детскому организму необходимо полноценное и сбалансированное питание. Необходимо исключить недоедание и переедание(что может привести к ожирению). Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком долгими. Оптимально питаться 3-4 раза в сутки. Не читайте во время еды, не смотрите телевизор, не работайте за компьютером, не спешите во время еды ,ребенок будет поступать как вы ,что со временем угрожает появлением болезней пищеварения, гастритов, язв и др.

 Для растущего детского организма очень важны физические нагрузки. Они укрепляют скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, благотворно влияют на нервную систему. Ежедневная зарядка всей семьей, совместное участие в спортивных мероприятиях, уважение спортивных интересов и пристрастий своего ребенка позволит создать в семье атмосферу доверия, доброжелательности, укрепит духовное здоровье ребенка.
Очень важны совместные прогулки, походы, игры на воздухе. Это закаляет детский организм и предохраняет его от заболеваний.

 Немаловажную роль в здоровье ребенка играет соблюдение режима дня. Приучайте ребенка рано ложиться и рано вставать, в одно и то же время. Сон должен быть не менее 8-9 часов. Время для игр, чтения, просмотра телевизора(не более 30 минут) тоже должны подчиняться определенному режиму, необходимо за 1-1,5 часа до сна прекратить подвижные игры. напряженную умственную работу. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном проветривайте комнату.

 Важно создать в семье доброжелательные отношения между всеми членами семьи и между разными поколениями. И в этом случае важен личный пример. Если вы хотите, чтобы ребенок бережно и уважительно относился к дедушкам и бабушкам, вы прежде всего сами должны относиться с уважением к своим родителям. Как можно чаще улыбайтесь при общении друг с другом, особенно с ребенком. Вместе радуйтесь даже незначительным успехам ребенка. Не раздражайтесь при его временных неудачах. Терпеливо слушайте рассказы о событиях в его жизни, отвечайте на его вопросы спокойно и в доступной форме в зависимости от возраста. Исключите из общения окрики, грубые интонации, маты. Проводите совместные праздники, привлекайте детей к совместной трудовой деятельности. Это сближает семью.

 Важно- при любых совместно проводимых мероприятиях детей необходимо оградить от вредных привычек-курения(в том числе кальяна) и алкоголя. Ребенок не должен видеть, как курят родители или распивают спиртные напитки.

При воспитании придерживайтесь кодекса настоящего родителя:

Если родители требуют от ребенка, чтобы он много и с удовольствием читал, они сами читают много и с удовольствием.

Если родители хотят, чтобы ребенок не лгал, они сами не лгут ни себе, ни другим, ни собственному ребенку.

Если родители требуют от ребенка проявления трудолюбия, они сами его проявляют и создают условия для формирования у ребенка желания трудиться.

Если родители хотят, чтобы их ребенок не пристрастился к спиртным напиткам, они сами не должны злоупотреблять алкоголем.

Если родители хотят, чтобы их ребенок бережно и уважительно относился к дедушкам и бабушкам, они сами должны подать пример уважительного отношения к своим родителям.

Если родители хотят, чтобы их ребенок не страдал от одиночества, они должны дать ему возможность иметь друзей, приводить их в свой дом. Это возможно только в том случае, если сами родители имеют настоящих друзей, и ребенок видит их в своем доме .

И пусть главным в воспитании вашего ребенка в вашей семье будет девиз: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!»

Почепня Татьяна Григорьевна
врач по медицинской профилактике
ОГБУЗ «Белгородская ЦРБ»